Meyvelerin Kalori ve Besin Değerleri

Ananas; C vitamini,B6 vitamini, bakır ve manganez açısından oldukça zengin bir besindir. Ama en önemli özelliği içerisinde barındırdığı bromelain denilen proteinlerin sindiriminde de etkili enzimdir.
Özellikle bromelain'in

Cerrahi operasyonlar sonrası şişkinliğin azaltılması
Romatoid artrit bulgularının hafifletilmesi
Sinüzit bulgularının hafifletilmesi
Enfeksiyonlara karşı vücudun güçlendirilmesi vs.

etkinlikleri ananası daha da önemli kılmaktadır.Ayrıca meyve olarak yenmesinin dışında etleri marine etmek içinde kullanılmaktadır.

100gr Ananas için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
52	0,4	0,2	13,6	0,4	17	0,5	17

Armut

100gr Armut için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
61	0,7	0,4	15,3	1,4	8	0,3	4

Avakado

Ayva

100gr Ayva için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
57	0,4	0,1	15,3	1,7	11	0,7	15

Bağdat Hurması

Böğürtlen

100gr Böğürtlen için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
58	1,2	0,9	12,9	4,1	32	0,9	21

Çarkıfelek Meyvesi

Çilek

100gr Çilek için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
37	0,7	0,5	8,4	1,3	21	1	59

Dut

100gr Dut için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
93	0,9	1,1	19,8	0,9	60	1,1	17

Elma

100gr Elma için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
58	0,2	0,6	14,5	1	7	0,3	4

Elma Suyu

100gr elma Suyu için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
47	0,1	0	12	0,1	6	0,6	1

Erik

100gr erik (Kuru) için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
255	2,1	0,6	67,4	1,6	51	3,9	3

Greyfurt

100gr greyfurt Suyu için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
39	0,5	0,1	92	0	9	0,2	38

Greyfurt Suyu

100gr greyfurt Suyu için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
39	0,5	0,1	92	0	9	0,2	38

Guava

100gr Guava için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
51	8	6	12	5			184

Hindistancevizi

Hurma

100gr Hurma için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
274	2,2	0,5	72,9	2,3	59	3	0

incir taze

100gr incir Taze için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
80	1,2	0,4	20,4	1,2	36	0,6	2

Karpuz

Karpuz; özellikle yaz mevsimlerinin vazgeçilmez meyvesidir.Su oranın çok yüksek olması nedeni ile yazın sıvı ihtiyacımızı da karşılamamızda azımsanmayacak öneme sahiptir. İçeriğindeki A vitamini ve özellikle domatesde de bulunan likopen kansere karşı vücudun savunma sistemini güçlendirir ve kozmetik sektöründe de kullanılmaktadır.
içeriğinde A Vitamini, C vitamini magnezyum, potasyum, yönündende zengindir.
Çekirdekleri de çerez olarak tüketilmektedir. 100 g karpuz çekirdeğinin yaklaşık 600 kalori olmakla birlikte tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerinden de zengindir. Protein içermekle birlikte, magnezyum,çinko, fosfor,demirden de zengindir.

100gr Karpuz için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
26	0,5	0,2	6,4	0,3	7	0,5	7

Kavun

100gr Kavun için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
33	0,8	0,3	7,7	0,6	14	0,4	23

Kayısı Taze

100gr kayısı Taze için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
51	1	0,2	12,8	0,6	16	0,5	10

Kiraz

100gr Kiraz için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
70	1,3	0,3	17,4	0,4	22	0,6	10

Kivi

Kivi; besleyici değeri en yüksek meyvelerdendir. C ve E vitamini lif,potasyum açısından da çok zengindir.İçeriğinde bulunan lutein sayesinde katarakt oluşumunun engellenmesinde rol oynar. Antioksidant yapısından dolayı da kanser ve kalp riskinin azaltılmasında da önemli rol oynar. Ayrıca sabah kahvaltısında alınan C vitamini kalp riskini azaltacağı göz önünde bulundurulsa her sabah 1 adet kivi yemek hem kalp riskini azaltır hemde lif açısından zengin olduğu içinde sindirim sistemimizin düzenli çalışmasını sağlar.

100gr Kivi için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
30	0,3	0,1	10	0	100	3	100

Kumkuat

Kuru Yaban Mersini

100gr Kuru Yaban Mersini için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
350	2,5	1	82,5

Limon

100gr Limon için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
27	1,1	0,3	8,2	0,4	26	0,6	53

Mandalina

100gr Mandalina için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
46	0,8	0,2	11,6	0,5	40	0,4	31

Mango

Muz

100gr Muz için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
85	1,1	0,2	22	0,5	8	0,7	10

Nar

100gr Nar için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
63	0,5	0,3	16	0,2	3	0,3	4

100gr Portakal için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
49	1	0,2	12,2	0,5	41	0,4	50

Portakal Suyu

100gr Portakal Suyu için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
45	0,7	0,2	10,4	0,1	11	0,2	50

Rambutan

Şeftali

100gr Şeftali için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
38	0,6	0,1	9,7	0,6	9	0,5	7

Taze Yaban Mersini

100gr Taze Yaban Mersini için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
56	0,7	0,7	12,6	0	0	0	0

Üzüm Suyu

100gr üzüm Suyu için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
66	0,2	0	16,6	0	11	0,3	0

Üzüm Taze

100gr üzüm Taze için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
67	0,6	0,3	17,3	0,5	12	0,4	4

Vişne

100gr Vişne için tablo aşağıdadır.
Enerji kkal	Protein	Yağ	Karbonhidrat	Posa	Kalsiyum	Demir	Vitamin C
58	1,2	0,3	14,3	0,2	22	0,4	10

Vişne Suyu

Yeni Dünya

Yıldız Meyvesi